Kézen és lábon, tarkón, hason és mindazon a testrészeken, amelyeket a kificamodás veszélye nélkül elérünk, önmagunk is kissé átgyúrhatjuk, rázogathatjuk, simogathatjuk a bőrt és az izmokat. Eközben mindig a lábujjaktól felfelé, a szív irányába haladjunk, majd a szívtől feljebb kis köröket vagy hosszabb csíkokat rajzolva masszírozzuk magunkat.

Ha szaunázás, fürdés vagy zuhanyozás után bekrémezzük, illetve olajjal kenjük magunkat, szinte magától adódik erre a lehetőség és az önmasszázst rosszul csinálni egyszerűen nem lehet.

Az önállóan, nyomkodással végzett reflexpont masszázs is nagyon kellemes hatású. A szakemberek által végzett masszírozás hatását természetesen nem érjük el, mivel közben nem lazulunk el igazán. A jó közérzethez és a kellemes ellazuláshoz szükség van egy másik ember által nyújtott kapcsolatra is. Egymás kölcsönös masszírozása azért, hogy így pótoljuk a profi masszőrt, szintén csak megkötésekkel ajánlható. A helytelenül végzett fogások sokszor hamarabb okoznak feszültséget az ellazulás helyett, mint gondolnánk.

A legtöbb embernek nagyon kellemes és teljesen kockázatmentes az a masszázs, amikor a testet a finoman simogató ujjhegyek csak könnyedén érintik meg. Ezek a pihekönnyű érintések különösen mélyreható idegi ingereket váltanak ki. A masszírozott személy ezáltal különösen ellazulhat. A finom érintésekre különösen a könyök,a csukló, a térdhajlat és a boka érzékeny. Ez annál kellemesebb hatást vált ki, minél lassabban és gyengédebben siklik a simogató kéz a bőrön.

A japán, nyomkodással végzett reflexpontmasszázs a teljességre törekszik, hiszen nem csak az izomrendszert lazítja el, hanem kedvező testi-lelki folyamatokat is képes elindítani. Masszázs után az ember frissebbnek érzi magát. A megfelelő pontokat erős nyomással kereshetjük meg. Ha rátalálunk, akkor az a pont kissé fájdalmat okoz. A megfelelő pontot ezután egészen enyhe nyomással masszírozzuk, kis köröket rajzolva vagy enyhe vibrációval, de mindig csak 10-15 másodpercig.

A megfelelő hatás eléréséhez elegendő csak az egyik térdet vagy bokát masszírozni.

Reflexpont a fejen:
Az anyagcserét élénkíti. Miközben ülünk, helyezzük az egyik kezünket kinyújott ujjakkal a tarkó felső részére. Hunyjuk le a szemünket, és végezzünk masszírozó mozdulatokat.

Reflexpont a lábon:
Erősíti a veséket, vízhajtó hatású. Üljünk ellazulva, és a boka alatti mélyedésben lévő pontot masszírozzuk.

Reflexpont a háton:
Vízhajtó hatású. A hátcsigolya jobb és bal oldalán lévő pontokat masszírozzuk mindkét kézzel, közben állunk.

Reflexpont a mellkason:
Lebontja a stressz során termelődött hormonokat és javítja a testtartást. Miközben állunk, az ujjainkat kinyújtva helyezzük a dekoltázsra. A torok alatt három centiméterrel masszírozzunk.

Reflexpont a térden:
Serkenti az emésztést és a vizeletürítést. Ülve masszírozzuk azt a pontot, amely pár centiméterrel a térd alatt található a láb külső oldalán.

Forrás: stop.hu